เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
เพื่อแสดงความคิดเห็น/โหวต
เคล็ดไม่ลับ ช่วยให้ “หลับสนิท”
1. เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาเป็นประจำ
2. รับแสงแดดตอนเช้า อย่างน้อย 30 นาที
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที/วัน
4. ผ่อนคลาย ร่างกาย และจิตใจ
5. จัดระเบียบห้องนอน และกำจัดสิ่งรบกวน
6. งดดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่ก่อนเข้านอน
7. ควรใช้ห้องนอน เพื่อการนอนเท่านั้น ไม่ควรเล่นโทรศัพท์มือถือ
8. หลีกเลี่ยงคาเฟอิน และอาหารมื้อดึก 4 ชม. ก่อนนอน
ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
👉 https://multimedia.anamai.moph.go.th/
151
กรมอนามัย -
- กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
15 มี.ค. 67 - 09:21