WFH อย่างไรให้ได้งานและมีประสิทธิภาพ

ก่อนเริ่มทำงานที่บ้าน

1. ตื่นให้เป็นเวลา ตามเวลาเดิมเหมือนวันทำงาน

2. อาบน้ำ-เปลี่ยนชุด ช่วยให้ร่างกายเกิดความตื่นตัว พร้อมต่อการทำงานมากกว่า

3. รับประทานอาหารเช้า ช่วยให้สมองเกิดความตื่นตัวทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ระหว่างทำงานที่บ้าน

1. วางแผนการทำงานในแต่ละวัน และทำตามแผน ช่วยให้สามารถจัดลำดับความสำคัญและมองเห็นภาพสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน

2. จัดสภาพแวดล้อมให้เอื้อต่อการทำงาน เช่น มีแสงสว่างเพียงพอ มีความกว้างของพื้นที่ในการทำงาน และไม่ควรทำงานบนเตียง

3. เลี่ยงการรับประทานอาหารบนโต๊ะทำงาน

4. มีปฏิสัมพันธ์ พูดคุย เสนอแนะความเห็นจากเพื่อนร่วมงาน เช่น การโทรคุย หรือวิดีโอคอล

5. ผ่อนคลายระหว่างทำงาน เช่น เปิดเพลงฟัง ร้องเพลง ขยับร่างกาย เพื่อผ่อนคลายสมองและกล้ามเนื้อ

หลังเลิกทำงานที่บ้าน

1. เลิกงานตามเวลา เว้นแต่เป็นงานที่ต่อเนื่องและจำเป็น

2. ออกกำลังกาย ขยับร่างกาย เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นออฟฟิศซินโดรม

3. พักผ่อนให้เพียงพอ นอนเป็นเวลา เพื่อให้ตื่นเช้าด้วยความสดชื่นพร้อมที่จะทำงานในแต่ละวัน

ที่มา : กองโรคไม่ติดต่อ กรมควบคุมโรค